L'hiver est souvent synonyme de morosité. On se sent apathique et déprimé. Cet état, vous le sentez peut-être aussi si vous restez souvent chez vous ou si vous travaillez dans un endroit faiblement éclairé. Cela s'explique par la lumière, ou plutôt un manque de lumière. L'alternance jour/nuit est vitale pour notre organisme. Le fait d'être éclairé par le soleil y joue un grand rôle. C'est pour contribuer à réguler ce cycle que la luminothérapie a été mise au point comme l'explique cet article. Découvrons de quoi il s'agit et quelles sont ses applications.
Définition de la luminothérapie
La luminothérapie, comme son nom l'indique, utilise la lumière comme traitement. Il s'agit d'une technique où le patient est exposé à une source lumineuse produisant une lumière blanche artificielle. Cette exposition a pour but de réguler l'organisme. En effet, les rayons lumineux affectent le rythme circadien. L'alternance du jour et de la nuit impacte notre horloge biologique. C'est pour cela que si l'exposition au soleil diminue, l'organisme est troublé ainsi que l'humeur. Cela arrive souvent en hiver ou dans les lieux à faible éclairage. Des séances de luminothérapie sont alors préconisées. Elles durent en général 30min par jour et s'étendent sur une ou plusieurs semaines.
Quelques applications
La luminothérapie a un large champ d'action. Le principe est toujours le même : une exposition quotidienne d'une trentaine de minutes.
En traitement de la dépression saisonnière et des troubles du sommeil
Fatigue chronique et moral au plus bas sont des troubles pouvant être dus à un manque de lumière. Ils arrivent souvent en hiver. Ce sont des signes de dépression saisonnière. À cela s'ajoutent les troubles du sommeil. Pour en venir à bout, une exposition à une lumière simulant celle du soleil est effectuée. Une séance de 15 à 30 minutes est proposée dans des établissements tels les instituts ou les Spas. Cela favorise la libération de l'hormone du sommeil : la mélatonine.
Contre l'acné
La luminothérapie est également utilisée pour traiter l'acné aussi bien pour les hommes que les femmes. La pénétration profonde de la lumière sous la peau élimine certaines bactéries responsables de cette infection. Ce traitement réduit également le sébum sécrété. Combinée aux produits de soins adaptés, la luminothérapie est efficace contre l'acné.Le soin se fait à l'aide d'une masque de luminothérapie ou d'une lampe prévue à cet effet.
Pour soulager la douleur
Les douleurs musculaires ou articulaires peuvent être soulagées par la luminothérapie. La lumière stimule la guérison des tissus. Des simples maux de têtes aux douleurs articulaires, cette forme de thérapie utilisant la lumière peut diminuer l'intensité des douleurs que vous ressentez.
Pour perdre du poids
Associé à un régime alimentaire approprié, la luminothérapie aide à perdre du poids. Le stress diminue ainsi que l'appétit. Inversement, l'énergie, elle, augmente. L'exposition à la lumière augmente de façon considérable les taux métaboliques diminuant ainsi stress et appétit.
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